ما هي أفضل حبوب فيتامينات للمراهقات؟ واحدة من التساؤلات العديدة التي يطرحها تختلف طبيعة جسم المرأة عن الرجل بناءً على ذلك تخلف احتياج المرأة للفيتامينات الضرورية للحفاظ على الصحة العامة، وتساعد الفيتامينات في الحفاظ على توازن العناصر الغذائية في الجسم كما يمكن الحصول عليها من الأطعمة الطبيعية واللحوم ومنتجات الألبان.

أفضل حبوب فيتامينات للمراهقات

تعتبر الفيتامينات عنصر أساسي لا غنى له الفيتامينات للمحافظة على الصحة العامة والشعر وتعويض العناصر التي يحتاج إليها الجسم، هناك الكثير من الفيتامينات التي تحتاج إليها المراهقات من بينها الزنك وفيتامين أ وب، ومنهم:

1- الفيتامينات المضادة للأكسدة A,C,E

تشتمل أفضل حبوب فيتامينات للمراهقات على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على محاربة ضرر الجذور الحرة، التي لها تأثير كبيرة على الشيخوخة فيما بعد، وغيرها من الأمراض التي تؤثر على القلب، والعين، والجلد والدماغ.

يعمل فيتامين C على تقوية الجهاز المناعي ضد الالتهابات، ويساعد فيتامين A في حماية النظر والجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي، أما عن فيتامين E وa فتتضح أهميتهم في الحفاظ على الجلد من علامات الشيخوخة وسرطان الجلد.

ليفز فيتامين د

يرتكز الفيتامين في بعض الغذاء الصحي مثل البيض ومنتجات الألبان، ولكن يرتكز بصورة أكثر في أشعة الشمس عن طريق تعرض الجسم لفترة أطول في الشمس، يساعد الفيتامين في الحفاظ على صحة العظام، والعمود الفقري ووظائف الدماغ ومنع اضطرابات المزاج فضلًا على حماية التوازن الهرموني.

للحصول على الكمية التي يحتاجها جسمك من فيتامين د يمكنك قضاء من 15 إلى 20 دقيقة خارج المنزل، والتعرض إلى أشعة الشمس دون استعمال واقي الشمس حتى يتيح الفرصة للجلد لامتصاص الفيتامين.

يوفر لك متجر هينزاديم ليفز فيتامين د الغني بالعناصر الغذائية الحيوية التي تعمل على دعم وظائف المخ والجهاز العصبي في الجسم، وتعزيز قوة الجهاز المناعي وصحة العظام، كما أنه مفيد لمرضى السكر حيث يساعد في تنظيم الأنسولين، ويتميز بمذاقه الرائع.

3- فيتامين ك

يتمتع الفيتامين بأهمية كبيرة في بناء العظام والحفاظ على قوتها، كما يساعد في عملية تخثر الدم، وحماية الجسم من أمراض القلب، تعتبر الفتيات التي تتناول فيتامين ك أقل عرضة للوفاة بسبب الأزمات القلبية الوعائية.

يمكنك الحصول على فيتامين ك من خلال الوجبات الغذائية المتوفر في الخضروات خاصة الخضروات الورقية والقرنبيط والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

4- فيتامينات ب

يعد فيتامين ب مهم في عمليات الاستقلاب لدى المرأة، حيث تساعد في منع التعب والإجهاد، كما تعمل الوظائف المعرفية على تعزيز العمليات الخلوية والنمو والطاقة، ويتركز فيتامين ب في المنتجات الحيوانية مثل البيض والأسماك واللحوم، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوليك والخضار والحمضيات.

5- الحديد

ترجع أسباب نقص الحديد في الجسم إلى القصور التغذوية خاصة بين المراهقات، حيث يعتمد الجسم على الحديد في  إنتاج الهيموجلوبين، وتتركز أكثر في البيض واللحوم والأسماك والدواجن والخضار الورقية والفاصوليا.

6- اوميجا 3

يعد من الأحماض الدهنية الأساسية يساعد في مواجهة الاكتئاب والتوتر، كما يعمل على نضارة البشرة والوظائف الإدراكية، وتتركز الأوميجا 3 في السلمون والسردين والماكريل، كما يوجد في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.

7- الزنك

يعزز من دور الجهاز المناعي وإنتاج البروتينات كما له دور مهم في التئام الجروح وتعزيز حاسة الشم والتذوق، ويتواجد الزنك في المكسرات مثل اللوز والكاجو والصنوبر ومنتجات الألبان والشوكولاتة.

مستر تومي 

احصل على مستر تومي مالتي فيتامين والمعادن من متجر هينزاديم الذي يحتوي على تركيبة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المناسبة للأطفال بشكل يومي، حيث تساعد في عملية النمو للأطفال عن طريق تعزيز المناعة وزيادة الشهية.

وتتميز الفيتامينات بتركيبتها التي تحتوي على الزنك كعنصر أساسي بالإضافة إلى فيتامين أ وفيتامين ج ود وهـ وفيتامين 12 فضلًا عن الفوليك اسيد والمغنيسيوم.

النساء التي تحتاج إلى المكملات الغذائية

• بعد سن الأربعين: من الضروري للنساء بعد سن الأربعين استخدام مكملات غذائية مليئة بالفيتامينات حيث تساعد الجهاز المناعي على مقاومة بعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل بالإضافة إلى الأمراض المناعية الذاتية.
• الحوامل: الحوامل والمرضعات أكثر من يحتاج إلى المكملات الغذائية خاصة فيتامين ب 6 و12، فضلًا عن حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية ونقص الوزن عند الولادة.
• من تتبع حمية غذائية نباتية: يعد فيتامين ب 12 عنصر أساسي لمن تتبع حمية غذائية نباتية، قد يؤدي هذا النوع من النظام الغذائي إلى نقص فيتامين أ، كما يجب أن تركز على الخضروات ذات اللون الداكن لمنع نقص الفيتامين.

فوائد الفيتامينات للجسم

هناك أهمية كبيرة للفيتامينات والمعادن في الجسم التي تحافظ على خلايا الإنسان، وتتضح أهميتها عبر:

• تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية: يمتلك فيتامين  وج وهـ أهمية كبيرة في تقوية القلب والأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية من خلال تقوية جدر الشرايين والأوردة.
• تقوية الجهاز المناعي: تتضح أهمية الفيتامينات في تقوية الجهاز المناعي خاصة بعد ازدياد التلوث البيئي على مر الزمن التي جعلت الجسم يحتاج إلى مضادات للأكسدة لمقاومة الآثار السلبية.

يعد فيتامين ج و هـ من مضادات الأكسدة المناسبة والذي يتركز في الخضروات الداكنة، بالإضافة إلى فيتامين د الموجود في أشعة الشمس.

• حماية وظائف الأعضاء: تحميل الفيتامينات أعضاء الجسم والأنسجة، وهي من أهم فوائد الفيتامينات للجسم.
• تقوية صحة الدماغ: تعمل الفيتامينات على تنمية وظائف المخ الإدراكية والعقلية، ومن أهم الفيتامينات التي تقوي المخ هو فيتامين ب.
• قوة العظام: يعد الكالسيوم مهم جدًا لصحة العظام، لذلك يحتاج الجسم إلى فيتامين د للاستفادة من الكالسيوم في الدم ونقله إلى العظام.

أضرار نقص الفيتامينات

• فيتامين ب 12: قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة أو تلف الأعصاب أو فقر الدم.
• فيتامين أ: من الممكن أن يسبب العمى.
• فيتامين ك: قد يؤدي إلى النزيف.
• فيتامين ب 9: يتسبب في التشوهات الخلقية للجنين خلال فترة الحمل مثل السنسنة المشقوقة.
• فيتامين د: يؤدي إلى مرض ضعف العظام عند البالغين أو مرض الكساح عند الأطفال.
• فيتامين ج: من الممكن أن يتسبب في نزيف اللثة.

سياسة الاستبدال والاسترجاع

• يمكنك إرجاع المنتجات خلال 14 يوم من تاريخ الاستلام.
• أن تكون المنتجات على نفس الحالة التي تسلم بها العميل الطلب.
• تكون مصاريف شحن الارتجاع على العميل.
• التواصل مع المتجر عند استلام منتجات به تلف أو عيب.
• لا يعتمد المتجر رسوم إعادة تخزين العناصر المرتجعة.
• ضرورة إرفاق رقم الطلب الخاص بك وسبب الإرجاع وصور المنتج.

أسئلة شائعة حول أفضل حبوب فيتامينات للمراهقات

1- ما أعراض نقص اليود؟

يعد اليوم من أهم العناصر الغذائية في التمثيل الغذائي من أجل تعزيز الغدة الدرقية عن طريق إفراز الهرمونات المتحكمة في معدل الأيض، ويؤدي نقص اليود إلى تضخم الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية على مرور الوقت، وتتمثل أعراض المرض في زيادة الوزن أو الشعور بالبرودة أغلب الوقت أو تساقط الشعر.

2- ما مصادر الحصول على الحديد؟

يتركز الحديد في العديد من العناصر الطبيعية منها اللحوم والخضار الورقية الداكنة والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى البقوليات والمكسرات بأنواعها.

ختامًا.. وصلنا لنهاية المقالة التي استعرضنا فيها أفضل حبوب فيتامينات للمراهقات يمكن الحصول عليها من متجرنا.

اقرأ ايضًا : كيف امنع ظهور الحبوب في الوجه؟ اكتشفي الحلول المثالية